肩こり

肩こりをストレスに感じ、仕事や育児に支障をきたしていませんか？

肩こりが起こる原因は人それぞれ異なります。

長年の辛い肩こりや頻度が多くなっている方は、福岡市西区にある、はやしだ整骨院までお気軽にご相談ください。

人間はニ足歩行の為、もともと首や肩に負担のかかりやすい構造になっており、それに加え、肩、首周りの筋肉は約５kgの頭と肩甲骨、上肢を支え続けています。

不良姿勢など生活習慣による肩こり

デスクワークなどの同一姿勢、家事や育児により首、肩周りの筋肉が過度に緊張し固くなり筋肉内を流れる血流量が低下することにより、重さやだるさ、つっぱり感やこわばりを感じるのが肩こりです。

不良姿勢（猫背、ストレートネック、巻き肩）によっても筋肉が緊張状態となります。
目の疲れからも首や肩周りの筋肉が緊張し肩こりが起こりやすくなりますし、パソコン、スマートフォン、手作業が多い環境にいる方は特に注意が必要です。
肩こりでお悩みの方の多くは、巻き肩や猫背等の不良姿勢が強くみられます。

辛いのは肩ですが、根本の原因は肩の筋肉の緊張を生み出す不良姿勢であることも多いです。

自律神経の乱れによる肩こり

不安定な精神状態のときは自律神経が乱れ、筋肉が緊張状態になりやすく、血行不良を引き起こし、肩こりになってしまいます。

肩や胸周りの筋肉が緊張し、胸郭が広がりにくくなることで呼吸も浅くなり、血液が酸素を運べない酸欠状態となり、それによりまた筋緊張が起こるといった悪循環となってしまいます。

慢性的な肩こりが原因でイライラしたり、気分が落ち込んだりすることもあれば、反対にストレスを多く受ける生活を送っていると筋肉の緊張も高まり血行が悪くなり、肩こりを引き起こしてしますこともある為、肩こりと精神状態は関連が強いと言えます。

運動不足、筋力低下による肩こり

運動不足による活動量の低下は首肩周りのみでなく姿勢を維持する体幹（インナーマッスル）含めた筋力低下を引き起こし、いい姿勢を保ちにくくなります。
その結果不良姿勢となり、肩こりを引き起こします。

代表的な原因を挙げましたが、こういった原因が単発、もしくは重複して肩こりを引き起こしています。
その為、肩こりの根本原因の見極めと状態に合わせた施術が必要となります。

肩・首の筋肉に負担をかけない為に姿勢を整えましょう！

肩こりを放っておくと、肩以外にも首や背中、腕などの筋肉の緊張や血行不良を引き起こし、
頭痛、吐き気、めまい、耳鳴り等も併発することも多く見受けられます。

肩こりが長く続く方は、肩に負担をかけない様な体の使い方になったり、姿勢が悪化したりする為、他の個所に負担をかけてしまいます。

肩や首周りの筋肉が固くなってしまうと血管や神経を圧迫し、手にシビレが出てしまう事もあります。

肩こりも頻度が多くなってしまうと、日常生活においても支障をきたすケースも増え、ストレスを感じるようになります。

また姿勢不良によって肩甲骨の動きも悪くなる為、肩の可動域が狭くなったり四十肩・五十肩の原因となることもあります。

肩こりはいつものことだと諦めていませんか？
湿布や薬に頼りすぎていませんか？
また、凝っている場所をマッサージしてもらうと一時的に楽になるが、繰り返してしまう方も多いかと思います。

筋肉に対して強い刺激を与えることはその時はスッキリ感もあるかと思いますが、翌日揉み返しが来たり、弱い刺激では満足しなかったり、結果的に筋肉を固くしてしまう原因にもなりかねません。

はやしだ整骨院の肩こりに対するアプローチ

まず、なぜ肩こりが起こってしまうのか？
根本原因をご理解いただけるよう、あなたのお身体の状態に合わせ、説明させていただきます。

肩こりに対して肩のみを施術するのではなく、肩こりの根本の原因をカウンセリング、検査（姿勢画像検査、関節可動域など）して根本原因を見極め、骨盤、姿勢矯正によりお身体のバランスを整え、筋肉調整や関節可動域調整などの施術を行っていきます。

肩甲骨周りの筋肉の緊張や巻き肩の影響で肩の挙がりが悪い方や、ストレートネック・猫背の影響で首の動く範囲が狭い方など、姿勢面だけ見ても肩こりの原因はそれぞれ異なりますし、肩こりの出にくい理想的な姿勢とご自身の現状の姿勢においてギャップがある場合、まずそこから変えていきましょう。

肩こりの方の多くは、骨盤が歪むことにより姿勢のバランスが崩れていることが多い為、身体全体のバランスを整え、姿勢面から正していく施術を行います。
また、姿勢を安定させるには骨盤・背骨を支える体幹の筋力も必要です。

肩こりに対し、ただ肩をマッサージするのではなく、姿勢バランスを整え、筋肉・関節の動きも含め、理想の状態に変えていきましょう。
状態に合わせた自宅でできるケアの仕方もご指導いたします。

肩こりで長年お悩みの方、最近頻度が多く頭痛や吐き気まで出ている方は、福岡市西区 はやしだ整骨院までご相談ください！
一時的ではなく、肩こりに悩まされない健康な身体を一緒に作っていきましょう。

 

肩のいい状態を維持する為に

これまで述べてきた通り、肩こりを改善する為には正しい姿勢を保ち、筋肉にかかるストレスを減らすことが重要です。
その結果血流も良くなり筋肉も柔らかい状態となります。

肩こりの出ない身体に変えていく為、骨盤や頸椎の矯正を行うと同時に骨を支えるインナーマッスル（体幹トレーニング）を併せて鍛えていく事をおススメしています。

はやしだ整骨院には、インナーマッスル（深層部）とアウターマッスル（表層部）を同時刺激できる特殊な複合高周波EMSの機械があり、肩こりの緩和、健康維持だけでなく、ウエスト周りのサイズダウン、ダイエットにも役立つ電気機器があります！